TRKAČKE OZLJEDE

by Janko | velj 15, 2011 | Trening

Malo je trkača koji se, prije ili kasnije, ne ozlijede. Ako se biciklisti dijele na one koji su pali i one koji će pasti, onda bi se trkači mogli podijeliti u dvije slične kategorije: one koji su bili i one koji će biti ozlijeđeni.

(više…)

LSD (Long Slow Distance)

by Janko | sij 31, 2011 | Trening

U subotu (29.01.), na temperaturi nula°C, klub je organizirao masovni dugački LSD trening na savskom nasipu. Pristustvovalo je 39 trkača/ica, koji su za 4 sata otrčali prosječno 31 po glavi učesnika, a ukupno 1207 kilometara, što bi trebao biti hrvatski rekord po broju kilometara u jednom treningu. Sistem je malo neuobičajen, obzirom da se prva tri sata trčalo po principu 8min trčanja + 2min hodanja, a u zadnjem satu isključivo trčanje.

(više…)

Prehrana (ultra)maratonca

by Janko | sij 26, 2011 | Trening

Umjesto uvoda

Kao atletičar i maratonac, od svog tijela sigurno očekujete najbolje. Uložili ste sate i sate treninga u njegov razvoj i ne želite da vas iznevjeri na dan važne utrke. Naravno, isto tako i vaši konkurenti žele to isto i treniraju ozbiljno (ili ozbiljnije) od vas.  Postavlja se pitanje kako nakon nekoliko mjeseci pripremanja u zadnjim danima pred maraton uvećati šanse da uspijete u ostvarenju svojih ciljeva i da se na dan utrke osjećate što bolje? Odgovor je jednostavan: kroz pravilno doziranje odmora i pravilnu prehranu!

(više…)