ŠKOLA TRČANJA ATLETSKOG KLUBA
SLJEME

Generacija Jesen 2025

Medvjedi trebaju zalihe za zimu… vi ne 🙂

Početak treniranja na jesen uvijek je izazovno – nema rascvjetanih livada, zečeka kako trče po njoj, nema zelenih grana vrbe koje se nadvijaju nada plavetnim jezerom… krećete u periodu kada priroda odluči zasiviti i posmeđiti i sve izgleda nekako… besmisleno. E, pa slušajte nas sad – upravo to je NAJBOLJI trenutak za treniranje, a razloga ima naramak – bit će ugodnije za trčanje jer vani neće biti temperatura kad možete napraviti jaje na oko na asfaltu, neće biti kaosa oko toga kad idete i gdje na godišnji… a onaj najbolji razlog je taj što ćete period kada su svi pod jaknama iskoristiti da svoju liniju dovedete u red. I onda kad se u proljeće skinete (ne baš skroz) i pokažete svoju figuru, nećete moći preživjeti od zavidnih pogleda okoline. E, sad… sve je to lako napisati ali teško izvesti kad ovisiš o sebi i svojoj volji da se digneš s kauča i odeš na trening.

I tu mi ulazimo u priču.

Jer, budimo realni, svaki početak JEST težak, ali svako držanje discipline za treningom duže od tjedan dana je još teže. Tu puno pomaže ekipa s kojom trčite, trenirate, pijete cugu nakon treninga i koja prolazi iste muke kao i vi. Ima puno benefita treniranja u školi trčanja, a mana gotovo ništa… odnosno ima ako ste introvert i smeta vas gužva, ali i na tome se da raditi. Puno individualaca u našoj školi postali su pravo društveni likovi, i još k tome izbrusili formu za polumaraton. Dakle win-win-win. Da ima još koji win, stavili bi ga. Evo još jedan – win.

I zato počujte:

AK Sljeme kreće s novom generacijom škole trčanja i ona počinje uskoro!

a upisi traju tijekom čitave generacije jer su grupe tako raspoređene da ćete uvijek moći pronaći svoje mjesto pod suncem. Rezultat svega toga je vaša sreća jer ćete u krugu divnih vam ljudi provesti aktivnu godinu pripremajući se za trku koju želite i tempom koji vam najviše odgovara. Dakle, bez obzira čitate li ove redove na plaži ili doma pod klimom, ova školica vam je otvorena i poziva vas da name se pridružite kad god vam to paše.

I da… ako vam nakon ovog teksta pada na pamet ideja – ma nema šanse da mene netko dovede u formu da mogu isrčati polumaraton – čestitamo. Upravo ste se pridružili klubu velikog broja trkača koji su nam s tom idejom došli u klub i na kraju lijepo trčkarali svih 21,1 km halfa.

Pa da vidimo kako funkcioniraju stvari s upisima u školu trčanja AK Sljeme…

Prvi trening na rasporedu je u srijedu 3. rujna 2025. u 18h i upisati se možete na taj dan neposredno prije treninga ili bilo koji drugi ponedjeljak ili srijedu nakon što krenu treninzi. Ostale škole upisuju polaznike u kratkom periodu i onda čekate sljedeću generaciju, ali mi ne. Nama se možete pridružiti u kojem god vremenu donesete odluku da protrčite, a naši treneri pobrinut će se da vam prilagode tempo i smjeste vas u grupu koja će najbolje odgovarati vašoj trenutnoj (ne)kondiciji. Školica završava u svibnju 2026. kada ćete biti spremni da otrčite što god želite (okej, ne baš 100 milja Istre), a nakon toga možete svoje pripreme nastaviti kao punopravni član kluba AK Sljeme.

Školica je postepena, od prvih treninga na kojima se izmijenjuju trčanje i hodanje, preko prvih 30 minuta trčanja u komadu pa sve do pravih, pravcatih dužina od 10 ili 18 km pred samu utrku. Sve skupa začinjeno je vježbama snage, istezanja i redovitim zagrijavanjem prije treninga kako biste bili sigurni da ćete ovaj trenažni proces proći bez ozlijeda i sa što manje muke.

I samo da znate – sve ovo ne govorimo kako bismo se hvalili (možda malo) nego da vam plastično prikažemo u kako dobre ruke dolazite ako se odlučite trenirati s nama – ne možemo vam garantirati da ćete smršaviti, a još manje spremiti se za polumaraton jer ta odluka leži isključivo na vama i vašim redovnim dolascima na trening, no možemo vam obećati da ćete, ako budete dosljedni, imati najbolje pripreme za polumaraton ili desetku u Hrvatskoj, da ćete se jako dobro zabaviti i, najvažnije, da ćete pustiti suzicu ili dvije kad uđete u cilj svoje prve planirane utrke.

Sve informacije može vam dati glavna trenerica Silvia Šimunović Šajber:

A ovdje je i njen mail pa ju slobodno kontaktirajte ako imate kakvih nepoznanica u vezi škole trčanja.

Dakle, ukratko:

AK SLJEME / ŠKOLA TRČANJA / GENERACIJA PROLJEĆE 2025:

VRIJEME UPISA: Prije prvog treninga, u srijedu 3. rujna u 17h (da stignete na trening u 18h) ili nakon toga prije svakog treninga ponedjeljkom, srijedom i subotom kroz cijelu sezonu.

GDJE: prostorije AK Sljeme, pored Caffe bara TIME, Trnjanska 122, Zagreb / Lokacija

CIJENA ŠKOLE: 25€ mjesečno (plaća se mjesečno, do 10. u mjesecu)

TRENERICE:

• Silvia Šimunović Šajber (glavna trenerica)
• Katarina Žagar
• Petra Herceg
• Ivon Krleža

CIJENA UKLJUČUJE:

• Minimalno 3 organizirana treninga tjedno
• Stručno vodstvo trenerskog tima
• Planovi treninga putem e-mail-a
• Konzultacije s trenerima po potrebi
• Organizirani odlasci na izlete, trkačka putovanja i sportska druženja kad nam virus to dopusti (troškovi se obračunavaju posebno)
• Odlično društvo 😊

TRAJANJE CJELOKUPNOG PROGRAMA: Do svibnja 2026.

RASPORED TRENINGA:

• Ponedjeljkom od 18 sati
• Srijedom od 18 sati
• Subotom od 8 sati

Treninzi traju u ovisnosti od rasporeda, faze pripreme, pripremljenosti polaznika i ciljeva koje zacrtaju / od 1 do (pazi ovo!) ponekad 3 sata.

LOKACIJE TRENINGA:

• Savski nasip
• Maksimirska šuma
• Sljeme
• Gdje nas noge (ponekad i autobus) odvedu

 Da, možete trčati i 3 sata ako upišete našu školu!

JER…

• AK Sljeme je klub koji je organizirao prvu rekreativnu školu trčanja na ovim prostorima 2011. godine
• AK Sljeme je u 13 godina pripremio stotine trkača za polumaratonske i maratonske utrke a koji prije toga nisu nikad trčali
• AK Sljeme ima preko 300 članova

Ako ne vjerujete u sve napisano, slobodno dođite i provjerite… za 8 mjeseci kad istrčite 21 kilometar vjerovat ćete u svako slovo 🙂

PRIJAVA U ŠKOLU TRČANJA ATLETSKOG KLUBA SLJEME: