Fotografije su sa zadnjeg treninga na kojem je prisustvovalo 19 trkača i koji je, primjerice izgledao ovako:

• -          2km zagrijavanja u joggingu
• -          10min rotacionih vježbi
• -          1km zagrijavanja s laganim sprintevima
• -          intervali 2 x 2000m s 4min jogging-pauzama između
• -          intervali 2 x 1000m s 2min jogging-pauzom
• -          2km rastrčavanja
• 
  

Dionice (ili intervali) se rade po jakosnim grupama, a svaka grupa ima svog pejsmejkera (iskusnijeg trkača) koji diktira dogovoreni tempo. Prva grupa radi intervale od 2km za 7:20 (3:40/km), druga grupa za 8:20 (4:10/km), a treća za 9min (4:30/km). Hiljadarke prva grupa radi za 3:30, druga za 3:55, a treća za 4:15-4:20). Apsolutni početnici ne rade intervalni dio treninga, već laganim trčanjem jačaju i stiču iskustvo

Dok traje kros-liga, četvrtkom nema zajedničkih treninga jer se oni odvijaju u sklopu lige (kratka staza = brzina, duga staza = tempo). Po završetku lige, početkom Studenog, prelazi se na „zimsku šemu“, tzv bazu, što znači tri zajednička treninga tjedno (utorak i četvrtak specifično, vikendom dužina).

Akvatlon (plivanje / tranzicija / trčanje / ukupno)

1. Alex – 9:23 / 2:45 / 21:29 / 33:37
2. Mrki – 10:20 / 3:00 / 20:21 / 33:41
3. Pajo – 10:40 / 2:33 / 21:32 / 34:45
4. Dimmy – 11:55 / 2:31 / 20:33 /34:59

Trčanje:

1. Janković – prvi krug 37:14 + drugi krug 33: 57 = 1:11:11
2. Janezica – jedan krug 39:30
3. Vanja – cca 10km  1:07:49
4. Dugić – ne zna se dužina 31:14

«Najveća mudrost u životu je da čovjek pronađe pravu ludost » (Meša). E, kad Meša nešto kaže, ja šutim (a ovi koji me znaju, znaju da ja teško kome šutim )

P.S.

A šta ću, moram koju (što bi moja mater rekla: ti bi na g….u progovorila).

Uglavnom (kratko ću): nebo se sastavilo, kiša pljušti ko luda (volim), vjetar duva, savija sve do zemlje (ne volim). Moji se uznemirili ko mošusna goveda u tundri (batica).

‘oće triatlon – neće triatlon?

Predsjednik šalje provokativne sms-ove: Jel’ ima triatlona? – Ima. – Ima k…c, toliko ludi nisu! – Jesu. – Oćeš doći? – Nisam lud! – Dođi! – Dobro, neću odmah, dok ručam )

Nakon 20-minutnih konzultacija: oćemo plivat, oćemo bicikl, oćemo trčat, oćemo sve, oćemo ovo i ono, dogovor je pao i krenulo se s plivanjem, pa će se vidjeti u toku utrke, što, kako i koliko…

Dimmy stigao u krasnom ljetnom kompletu (misli  da je još na Cresu). Mrki dovezao novi (taze) bicikl, malo smo ga pregledali, provozali oko kontejnera. Svi zadovoljni s izborom. Aca donio ranglice i kuhalo za  vino. Odmah se potegnulo pitanje oko količine klinčeka u mom vinu za zimsku ligu Lagvić. Slijedom toga molila bi da u komentarima stavite koliko tko želi klinčeka ove zime. U jutro u 6 kad se probudim da odmah idem prebrojiti te klinčeke. Višnja donjela savršene betinske smokve (njami). Pajo kruh iz krušne peći (tri vrste cjelovitih zrnaca, super sir, vino). Voli on zdravu hranu, iako se nekako najbolje osjeća nakon pohanih krmića i krumpirića (kak ta vaga uvijek isto pokazuje???).

Trke, treninzi sve odrađeno…

Završetak (i ona putna) u sad već standardnom kafiću  „XXL“ (ipak smo najveći ).

Žana

Fotke

Od tih 224 učesnika, 118 je imalo potreban minimum od tri trke da bi bilo u konkurenciji za jedno od prva tri mjesta u kategoriji, a čak 45 je imalo dozvoljen maksimum od sedam nastupa. Dva trkača su imala svih 12 nastupa, Željko Paver i Franjo Vasung (ujedno i najstariji učesnik lige!), te još po trojica po 11 nastupa (Krešo Babić, Dragan Sobota i Boris Vadlja). Statistika dosadašnjih godina:

• 2003 – prosječno po kolu 47 (ukupno 121)
• 2004 – prosječno po kolu 62 (ukupno 171)
• 2005 – prosječno po kolu 75 (ukupno 204)
• 2006 – prosječno po kolu 65 (ukupno 199)
• 2007 – prosječno po kolu 64 (ukupno 201)
• 2008 – prosječno po kolu 61 (ukupno 188)
• 2009 – prosječno po kolu 62 (ukupno 171)
• 2010 – prosječno po kolu 72 (ukupno 224)

U osmoj godini dobili smo sedmog muškog pobjednika u liku Marka Kravojeda Rajkovića, koji je skupio do sada rekordan broj bodova 459,4. Liga se tek u zadnje dvije godine vodi po formuli od 7 najboljih nastupa plus 5 bodova za svaki dodatni, ali Markov prosjek bodova po kolu iznosi 64,2, od kojeg je samo 2004.g. imao bolji tadašnji pobjednik Drago Paripović – 64,8! Marko je startao u ligu s rezultatom od 33:45 u prvom kolu, nakon ozljede, da bi već u drugom pobijedio s 28:52?! Do kraja lige je nanizao 7 pobjeda, od čega 6 ispod 29 minuta, i sve okrunio osobnim rekordom 28:05 u desetom kolu, ujedno najboljim rezultatom ovogodišnje lige. Koja je, btw, najjača do sada. Sva tri prvoplasirana (Rajković, Slovinac, Pomahač) bi u dosadašnjim godinama bili pobjednici lige (osim 2004.g.), a u nekima i četvrtoplasirani (Babić), pa čak i petoplasirani (Bielen), što dovoljno govori o kvaliteti koju je izrodila ovogodišnja kvantiteta. Međutim, ni tu nije kraj… Pobjednici su isto tako mogli biti i Erent, Josipović, Grdenić, Vrdoljak ili Rogić, koji su svi imali prosjek preko 60 bodova u trci, ali nisu imali dovoljan broj nastupa da bi konkurirali za sami vrh. Da kojim slučajem jesu, poredak ovogodišnje lige bi (na osnovu kvalitete pojedinačnih nastupa, tj prosjeka bodova) bio:

1. Marko Rajković 64,2
2. Bruno Erent 64,0
3. Lovelos Slovinac 62,6
4. Jure Josipović 62,4
5. Renato Pomahač 61,2
6. Goran Grdenić 60,5
7. Ivan Vrdoljak 60,2
8. Damir Rogić 60,0
9. Krešo Babić 59,5
10. Luka Bielen 59,3

Za razliku od muške konkurencije, gdje smo u osmoj sezoni dobili sedmog pobjednika (samo Slovinac pobijedio dva puta, 2007-2008.g.), u ženskoj konkurenciji sedma pobjeda za Veroniku Jurišić (nije pobijedila samo 2008.g.). Ovoga puta čak i sa šest nastupa, drugim riječima, prvi put da je neko osvojio ligu a da nije morao otrčati neophodni maksimum. Jedinu pravu konkurenticu je imala u liku Matee Matošević, koja je čak imala i bolji prosjek (55,9 versus 55,2), ali samo 4 nastupa, što je bilo dovoljno tek za sedmo mjesto ukupnog poretka.

Po kategorijama:

SENIORI (64 učesnika, 33 s optimumom):

1. Marko Rajković
2. Luka Bielen
3. Miroslav Jerković

M35 (35 učesnika, 18 s optimumom):

1. Lovelos Slovinac
2. Renato Pomahač
3. Goran Grunfeld

M40 (18 učesnika, osmorica s optimumom):

1. Krešo Babić
2. Željko Dugić
3. Goran Pacak

M45 (16 učesnika, desetorica s optimumom):

1. Relja Trivanović
2. Mladen Čižić
3. Ivan Trs

M50 (10 učesnika, šestorica s optimumom):

1. Ante Blažanin
2. Zvonko Vida
3. Andrej Gradinščak

M55 (6 učesnika, sva šestorica s optimumom):

1. Željko Paver
2. Josip Bek
3. Boris Paj

M60 (6 učesnika, četvorica s optimumom):

1. Nedjeljko Kopajtić
2. Darko Terek
3. Velimir Stiasni

M65 (1 učesnik, bez optimuma)

M70 (1 učesnik, ali s optimumom i maksimumom):

1. Franjo Vasung

NORDIC-M (15 učesnika, devetorica s optimumom)

1. Nikica Smolić
2. Dubravko Paver
3. Dragan Janković

SENIORKE (24 učesnice, 14 s optimumom):

1. Veronika Jurišić
2. Ana Gudalović
3. Jagoda Dajević

Ž35 (7 učesnica, dvije s optimumom):

1. Sandra Ferenčak
2. Marijana Cota

Ž40 (3 učesnice, dvije s optimumom):

1. Višnja Škevin
2. Mirjana Kovačić

Ž45 (5 učesnica, dvije s optimumom):

1. Branka Lozić
2. Gordana Odrljin

Ž50 (2 učesnice, jedna s optimumom):

1. Dubravka Sladoljev

NORDIC-Ž (11 učesnica, dvije s optimumom)

1. Maja Petrlić
2. Gordana Odrljin

Od ukupnog broja 224 učesnika, 172 otpada na muški rod, a 52 na ženski, dakle 25 posto, ili svaki-a četvrti-a. Za razliku od zimske lige Lagvić, ljetna nije primamila puno učesnika u nordicu, tek 26 (15 muškaraca i 11 žena), što prestavlja 13 posto od ukupnog broja, ili svaki-a osmi-a.

Kome je još uvijek do ligaških utrka po Sljemenu, moraće se baciti u ekstremne ranoranioce jutarnje Gelender lige (svaka prva srijeda u mjesecu, od Blizneca preko Gipsa do svetog Gelendera podno tornja – http://sljemegelender.blog.hr/), a zimski sljemenski usponi  počinju početkom studenog masovnom, devetom po redu Lagvić ligom (http://www.aksljeme.com/?p=1047), a ekstremno pomaknuta underground varijanta za kasnokasnioce, tzv Mrak liga prvih nekoliko srijeda navečer, počevši od Nove godine (http://mrakkombinacija.blog.hr/). Što je prilika da se neko, barem nakratko, okruni titulom sljemenskog cara, jer je pravi car Kravojed otišao u USA-pečalbu na godinu dana…

Proglašenje u četvrtak oko 18:45 u Maximiru, po završetku prvog kola jesenskog dijela kros-lige!

Pratimo naše mračnjake na:

Grand Raid des Pyrénées

Sablja (308) i Suhi (463) live blog coverage i live chip time (startne brojeve upisati sa desne strane, klik na “Chercher” i voila! prolazi po kontrolama). Start je bio u petak 05:00!!!

i na

Ultra-Trail du Mont-Blanc

Vodja (2153), Kliker (2448), Hanza (3451), Suncana (3395), Cimmerfrau (4073) i Majk (4099)

Start ultre je u 18:30, sve live je ovdje

Fakat, sretno!

Ili su se na pol puta sreli hercegovački mirisi i zagorski dišpet. Tko bi to sad mogao znati. Znam samo da me uvijek iznova i iskreno oduševi tvrdoglavost, izvuče iz mene poštovanje, jer ja volim glavom kroz zid, pa nek pukne taj zid!

Padali su danas rekordi ko mu’ve kad ih ja naciljam sa svojom plastičnom, žutom metlicom, specijaliziranom za tu namjenu…

Vjeran otplivao k’o gliser ( u odnosu na moje jedrenjake .

Aca trenirao za dugi triatlon tjedan dana (jedan plivački trening, jedan biciklističi i malo protrčao po Ribnjaku i popravio rezultat za 4 minute (di bi ti FBm-u bio da treniraš?!?).

Pajo se pretrenirao prek vikenda, pa je 10-to kolo iskoristio za raplivavanje.

Petra dobra, bolja, sve bolja

Ico, uz lutanje po mutnom Jarunu, spustio ispod sata (i bicikl je valjda bio promijenjen?)

Luce odradila svoj prvi triatlon (iduće kolo s Gučom u bitku za rezultat).

Saša1- ništa neću reć, brojke su tu, osobito trkačka dionica

Nešto je danas bilo divlje u zraku. Možda su prašili komarce pa im upao neki doping u prašak.

Meni se Kizo povjerio odlazeći na godišnji da će svakodnevno trenirati  (doduše duatlon: žuja-roštilj-žuja). Ja uvijek kažem (čula od drugih): samo trening (sustavni) daje rezultat!

Da ne trabunjam više, rezultati slijede. Koliko je sve nevjerojatno istinito (koga zanima), nek usporedi s prijašnjim kolima.

Još jednom BRAVO svima, a tebi Kizo – uljepšao si mi dan (a znam da si i sebi…hehehehe…).

Plivanje / bicikl / trčanje / ukupno

1. Alex 8:54 / 23:11 / 18:35 / 50:40
2. Vjeran 7:42 / 23:58 / 19:41 / 51:21
3. Kizo 10:27 / 26:29 /20:14 / 57:10
4. Petra 9:42 / 26:23 / 21:54 / 57:59
5. Ico 10:42 / 26:12 / 23:04 / 59:58
6. Saša1 10:26 / 27:51 /28:52 / 1:07:09
7. Luce 10:59 /30:31 /29:02 /1:10:32

Akvatlon

1. Čižić 9:27 / 20:35 /30:02

Plivanje

1. Pajo 10:27 + 11:48 / 22:15
2. Dražen V. 8:50

Trčanje

1. Danijel K. 19.09

ps. kolači by Žoharica – teška konkurencija mojoj krompiruši

tzv. slike

P.S.

Rezultati trekinga u excelu durmitor-2010

I još par panorama iz obračunskog centra:

Drž!!

A u komentare stavljajte linkove na fotke!

 plivanje / bicikl / trčanje / ukupno

 1.     Alex 9:35 / 25:57 / 19:12 / 54:44

 2.     Pajo 10:34 / 26:01 / 22:16 / 58:51

 3.     Kizo 10:41 / 29:44 / 20:42 / 1:01:07

 4.     Hrvi 9:38 / 29:57 / 23:38 / 1:03:13 / Sretan rođendan!

 5.     Janezica 13:12 / 29:31 / 20:31 /1:03.14

 6.     Ico 9:51 / 32:11 / 22:35 / 1:04:37

 7.     Ivka 10:50 / 31:40 / 24:27 / 1: 06:57

 8.     Roža 13:11 / 32:44 / 27:54 / 1:13:49

Akvatlon:

 Plivanje/trčanje/ukupno

1.     Mirek 12:30 / 17:07 / 29:37

2.     Mrki 10:10 /22:23 / 32:33

Trčanje:

1.     Danijel K. 18.56

2.     Katja, Matea, Marina, Gučo…. rezultati za sad nepoznati

Moj ćaća svaku priču počme tamo negdje od doba Turaka. Ja sam nešto mlađa, pa bi mogla krenuti s 1975. ili 76.. kad sam došla u Ostrožac,  kod rodica da prespavam, pa ćemo u jutro na Stup (predgrađe Sarajeva) na Veliku Gospu na misu i dernek. Te večeri, kod njih u sobi izvadile su novu ploču Bijelog dugmeta «Šta bi dao da si na mom mjestu». Slušale mi to, cerekale se, sutra ćemo u Sarajevo…. Sutra bile na misi, poslije me one vodile da prošetamo po Sarajevu, uz Miljacku, upoznale me sa svojim društvom, na večer se smijuljile u sobici i jedna od njih mi rekla kako se neki njihov prijatelj «šlepao» za mnom, a ja baš nisam bila sigurna što im to znači…:)

 I, eto. Ljudi dijele godine s 1.1., s rođendanima, imendanima, Božićima, a ja sam, od kad sam počela spoznavati sebe, dijelila godinu do Velike Gospe i poslije. S Velikom Gospom je završavalo ljeto, nakon Velike Gospe počinjala je tjeskoba u grudima da nema više mog Idbra i Breze i da moram ubrzo u Zagreb, dijelila se godina na ciklame, krijenice, šumske jagode, maline, noć i milijun zvijezda i na sumorne zagrebačke dane i noći…

 Kasnije sam odlazila na utrku Starigrad – Veliko rujno na Veliku Gospu, donosila mami majice u kojima je ona skupljala u vrtu krompirove zlatice jer nije htjela špricati krompire. Nasmijavala me do suza kada sam dolazila  i nalazila je u vrtu s tim smiješnim majicama oslikanima gospom.

 Svake godine na Veliku Gospu odlazili smo u Mariju Bistricu na misu, nakon toga na janjetinu i polako kući (stari je ludio na gužve, mi: Velka Gospa je, ne psuj..:).

 Put me vodio i u Proložac, na Veliku Gospu, na misu, gdje su crkva i oltar u parku na otvorenom…

 Tako i put na Durmitor, svake godine oživi bezbroj slika (nešto kao Flesh…:) lupa nostalgija cijelo biće i nisam sigurna bi li uopće išla na Durmitor da put ne vodi preko te moje Bosne….

 E, sad ćete vi: kakve to veze ima s devetim nepoštenim kolom triatlona?

  Pa, nema – baš nikakve.

 Osim što me uhvatio sevdah i što je dan iza Velike Gospe pa sam vas se uželila i gledam vas kako ste nekako drugačiji …

 Zbog Mrkog bi boginje mijenjale mitologiju :) Ugrožavaš mi (bre)Acu!

 Roža (upamtila imeJ) čestitke na prvom triatlonu. Možeš ti to bolje

 Kizo, triatlon ćemo održavati dok ne spustiš ispod sata. Ako zaledi Jarun, pauza do proljeća. Ja i tako dijelim godinu do Velike Gospe i poslije

 Ico, fala na susretljivosti oko foto i video zapisa. Povijest u slikama je ipak najvjerodostojnija J A, i volimo se pogledati

 Da vas ne nabrajam po imenima, svi ste veliki k’o kuća…